早：if椰子水🥥+玉米🌽+黄瓜🥒 午：希腊酸奶碗+卵白棒 加：炸鲜奶+乳酪饼干 ———————————— （今天和妻子们共享一下减肥想维干货） ▪️碎碎念📝： ·hello妻子们～ 下昼好呀🥰今天超自律的早早起床携带给我方作念了一份健康的减脂餐🍽“碳水🌽+卵白质🥚+蔬菜🥒一应俱全”生果玉米饱腹感很强！ ·没吃完的希腊酸奶放雪柜冷藏了，我加了巴西莓粉抹匀后更丝滑！加了一些红心火龙果和蓝莓🫐还有卵白棒吃起来也饱腹，这一碗250kcal不到！ ·下昼用空气炸锅作念了炸鲜奶[吐舌头眯眼睛笑]，吃完外出遛狗狗别离晚上加餐了1个乳酪夹心饼干～ 📝共享代入东说念主设减肥法2.0/身段惩办 ▪️代入东说念主设 我是权门令嫒💃🏻 我会好好调养我方的体魄天天影院，只吃干净的健康的食品。养分配比也很平衡天天影院，偶尔会加餐高品性的生果、低卡甜点、坚果类的优质脂肪～ ✔️起床洗漱护肤后我会好意思好意思的给我方准备一份健康的早午餐🥣我最心爱的搭配是无糖酸奶+蓝莓+卵白质和一些干净碳水。 ✔️吃东西的技术我会细嚼慢咽，狼吞虎咽不是大密斯的魄力，我会保合手我的形象，不贪食，对食品祛魅培养细嚼慢咽的同期也培养了我的耐烦。 ✔️我从来不吃❌重油重辣的食品，辣暖锅实在三年没吃过，吃辣会让我的胃嗅觉到烧灼痛苦很火暴，我不心爱这么的嗅觉，我更爱的是清淡的饭菜给我带来的容颜谨慎～ ✔️我青睐携带✅心爱携带之后分泌多巴胺给我带来长久的的惬心，这不仅能让我领有马甲线和好皮肤还能让我的体魄更健康，让我领有穿什么齐颜面的身段。男同porn